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2023年にカツサプはリニューアルしました！
新しくなったカツサプのレビューも記事にしていますので興味のある方はコチラも見てください。
カツサプとは？
カツサプとはスタミナ・スポーツ株式会社から発売されているサプリメントで、
運動前に摂ることで３つの効果が得られるという運動補助食品です。
＼＼スタミナ・スポーツ株式会社のHPはコチラ／／
名前にカツがついている通りカツオから採れるカツオ・ペプチドというものが含まれています。
これはアミノ酸と比べて吸収スピードが２倍、しかも高効率で血液中を巡る時間もアミノ酸より長い。
つまり長時間の運動に効果的ということなので今回はカツサプを使用してみて効果を感じられるか徹底レビューをしたいと思います。
カツサプの効果って？
カツオ・ペプチドを使用したというカツサプの効果は３つということでそれぞれ見ていきましょう。
持久力の向上（乳酸のエネルギー転換を促進）
運動の際、血中に溜まり疲労の原因とされていた乳酸ですが、近年の研究で実はエネルギー源にもなることが分かってきました。
カツサプはその乳酸を効率よく分解し、エネルギーに転換するサポートをしてくれます。
↓↓乳酸の詳しい記事はコチラ↓↓
筋肉痛を軽減（筋肉のダメージを軽減）
運動すると向上するCK値（筋肉ダメージ、筋疲労を表す指標）の上昇を抑えるサポートをしてくれます。
足つりを予防（筋疲労による筋ケイレンを緩和）
筋ケイレンの主な原因と考えられているのは
- 水分と電解質の損失
- 神経伝達の異常
その中で「神経伝達の異常」は脳から筋肉への神経伝達が過剰に行われることで、
疲労している筋肉が異常収縮をしてしまうというもの。
カツサプは筋肉をリラックスさせ神経伝達を整え、筋疲労による筋ケイレンを防ぐサポートをしくれます。
＼＼詳しくはコチラ／／
運動当日のパフォーマンスをサポートするサプリメント「カツサプ」 (katsuostamina.jp.net)
カツサプを試して比較、面白い結果がでた！
カツサプは実際に効果があるのか？
今回は距離走で（約３０ｋｍ）飲んだ時と飲まなかった時で比較してみました。
- 約３０ｋｍ（約4.3㎞の周回コースを７周）
- ペースは１ｋｍ4分
- シューズはNIKEヴェイパーフライネクスト％
以上の条件を1週間毎に飲んだ場合と飲まなかった場合の走っている時の感覚とガーミンでの心拍数、翌日の疲労感を比較します。
カツサプは１袋に３粒入りで飲む量は
- ハーフマラソン…スタート30分前に１袋
- フルマラソン…スタート30分前に２袋
- ウルトラマラソン…スタート30分前に２袋＋20㎞毎に１袋
＼＼他種目の摂取基準は公式サイトにて／／
１回目（カツサプ使用）
１回目は２月５日でカツサプを使用して走ります。
走る３０分前に飲むことに
かっこいい袋の中に３粒入り。
サプリからはしっかり鰹の香りがしてきます。
今回は約30kmなので２袋飲むことにしました。
走っている感じではいつもより呼吸に余裕があり、もっとペースを上げてもいいなぁと思いながら走ることが出来ました。
心拍数は平均１７６でペースも比較的安定していて無理せず走れたことが分かります。
今回は検証ということで４分ペースを守るようにペースコントロールをしましたが、もっと速くはしりたいと思うくらいゆとりをもって走ることができました。
ちなみに走り終えた時にガーミンが教えてくれるリカバリータイムは４８時間。
翌日の疲労感ですが足の張りはあるものの、筋肉痛という感じの痛みもなく、
３０㎞近く走った翌日とは思えない程カラダへのダメージが少なくて
正直驚きました。
２回目（カツサプなし）
１週間後の２月１２日にカツサプなしで同じように走ってみました。
前回の疲労もなく、２回目なのでカツサプなしでも１回目と同じくらいで走れそうでした。
結果は
GPSのズレがありますが同じコースで走り１回目と２秒違いで走ることができました。
タイムだけ見ると同じような結果ですが走っている時は１回目のような余裕はなく、ペースを維持するので精一杯でした。
ペースを見ても上下があり、無理に１km４分に合わせた感じ。
心拍数は平均は１７７と前回と１しか変わりませんが最大心拍数は２０１と大きく上昇。
また後半にかけて心拍数が上がっていて最後の方は余裕が無くなっているのが分かります。
ガーミンもリカバリータイムを７２時間と前回より疲労度が高いことを示唆しています。
翌日の疲労感ですが１回目とは比較にならない程カラダが重くいつも通りの距離走をした次の日という感覚でむしろカツサプを使用した前回がすごかったのだと実感しました。
まさに失くして気づくありがたみという感じでしょうか。
カツサプは効果あり
以上カツサプを試して距離走をしてみました。
カツサプ使用時の方が序盤は楽に走れ、ペースも安定して余裕度をもって走ることが出来ました。
| カツサプ使用 | カツサプ未使用 | |
| リカバリータイム | ４８時間 | ７２時間 |
リカバリータイムもカツサプ使用時の方が短くカラダへのダメージが軽減されました。
結果として今回カツサプを使用して感じたのは
- 同じペースでも走りに余裕が出来るのでより速く走れる→レースではタイムが向上する
- カラダへのダメージが軽減される→練習から使用すれば質の高い練習が継続できる
今回は比較検証で距離走を一定のペースで走って試しましたが、
実際に自分の限界で走るレースで試してみたいと思うほどカツサプの効果を感じました。
自己ベストを狙ってレースに参加される方、レースや追い込む練習の翌日に疲労を残したくない方はぜひ試してみてください。
＼＼カツサプが気になった方はコチラ／／
