初心者向け

ランニング

【時短メニュー】メリット沢山!ビルドアップ走のやり方と注意点

時短でマラソン練習が出来るビルドアップ走。スピードとスタミナも強化出来るビルドアップのやり方とペース、距離、注意点について解説
ランニング

【メリット沢山】クロスカントリー走のメリット5つとやり方、注意点

マラソン練習におけるクロカンのメリットとコースの探し方、練習方法、注意点を紹介。
グッズ紹介

【コスパ最高】安くて飲みやすいマイプロテインを買うメリット2つと買う時の注意点

コスパの良いマイプロテインを安く購入する方法と購入時の注意点
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【初心者向け】未経験者がフルマラソンを完走する練習

初心者ランナーがフルマラソンを完走出来るまでの練習内容、月間走行距離、ペースを解説します
ランニング

【初心者向け】運動未経験者でも走れるようになる具体的な方法、メニュー

運動習慣の無かった人でも走れるようになれる、練習方法とケア方法を紹介。
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【初心者向け】初心者ランナーに起こりやすい3つの痛みと予防方法

初めに こんにちは、ケアをサボるとひざの外側に痛みが出やすいしろとらです。 皆さんは走ってカラダに痛みはありませんか? ちなみに私のひざの外側の痛みは腸脛靭帯炎であることが多く、 おしり周りの筋肉に柔軟性がなくなる...
ランニング

【初心者向け】ケガ知らずでラクに走れるようになるストレッチ6選

初めに こんにちは、疲労で身体に痛みが出てから焦って ストレッチをするしろとらです。 あなたは走った後ストレッチをしていますか? 時間がないからやらない、ストレッチをする時間があるなら その分走りたいという方...
ランニング

【初心者向け】シューズの選び方、正しい履き方

【ケガ防止】ランニングシューズの選び方と正しい履き方を解説
ランニング

【練習の種類】ランニングの練習、トレーニング?プラクティス?とは

速く走るために練習するといっても練習には種類がある。それはトレーニングとプラクティス。それぞれ説明します。
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